Manfaat bersepeda bagi kesehatan, dari kesehatan jantung hingga jiwa

Manfaat bersepeda didalam penelitian oleh tim peneliti di University of Glasgow. Mereka melacak 263.450 orang selama lima tahun yang bepergian untuk bekerja dan tinggal di Inggris, Skotlandia atau Wales.

1. Manfaat Berseeda baik untuk kesehatan jantung
   Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan menjaganya tetap sehat.

sumber: www.google.com

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang pergi bekerja dengan bersepeda dapat terhindar dari penyakit kanker dan kardiovaskular alias penyakit jantung.

Kanker dan penyakit kardiovaskular adalah penyakit yang melemahkan yang memiliki efek jangka panjang. Studi ini menunjukkan bahwa pengusaha dapat menghindari pemborosan waktu karena sakit dengan memudahkan karyawan untuk bersepeda ke tempat kerja.

2. Meningkatkan kesehatan mental
   Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya hidup aktif secara fisik memiliki tingkat kesejahteraan 32% lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Dalam hal ini, gaya hidup aktif bisa berupa melakukan berbagai olahraga, termasuk bersepeda.

Dengan berolahraga, seseorang akan dapat meningkatkan mood karena pelepasan adrenalin dan endorfin.

Selain itu, melakukan latihan fisik di luar ruangan akan membangun mood yang berbeda dengan pemandangan baru. Anda juga bisa bersepeda sendiri atau berkelompok. Keduanya memberikan manfaat yang berbeda satu sama lain.

Dengan bersepeda sendiri Anda akan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan menikmati suasana yang tenang sehingga hati lebih rileks. Jika Anda memilih untuk bersepeda bersama, Anda juga dapat memperluas lingkaran sosial dan menciptakan suasana yang menyenangkan.

3. Membantu menurunkan berat badan
   Jika Anda ingin menurunkan berat badan, persamaan sederhana yang perlu Anda pahami adalah kalori yang keluar harus melebihi kalori yang masuk.

perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan

Dengan kata lain, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan. Dengan bersepeda, Anda dapat membakar setidaknya 400 hingga 1000 kalori per jam, tergantung pada intensitas dan berat pesepeda.

4. Membangun dan memperkuat otot
   Selain membakar kalori, bersepeda juga dapat membantu Anda membangun dan memperkuat otot, terutama otot di sekitar bokong, paha belakang, paha depan, dan betis

5. Paru-paru lebih sehat
   Saat bersepeda, Anda akan sering merasa sesak napas dan sulit bernapas. Meski terasa melelahkan dan tidak nyaman, ini pertanda kondisi baik di mana napas Anda menjadi terlatih dan kuat.

Selain itu, bersepeda terutama di alam terbuka akan membuat Anda terpapar udara segar yang tidak tercemar polusi dari kendaraan.

Hasilnya menunjukkan bahwa pengemudi mobil mengalami tingkat polusi lima kali lebih banyak daripada pengendara sepeda, serta tiga setengah kali lebih banyak daripada pejalan kaki dan dua setengah kali lebih banyak daripada pengguna bus.

Salah satu manfaat bersepeda adalah mendapatkan tidur yang nyenyak

Manfaat bersepeda bisa membuat tidur lebih nyenyak

6. Tidur lebih nyenyak
   Terakhir, bersepeda juga akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Dengan bersepeda, seseorang tidak hanya mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar dengan metabolisme tubuh yang optimal, tetapi juga kondisi emosional yang baik karena efek menyegarkan saat bersepeda.

Tak heran, masalah tidur akibat kondisi emosi yang tidak stabil.

Faktanya, olahraga juga mencegah penambahan berat badan seiring bertambahnya usia, yang merupakan penyebab lain dari gangguan tidur.

7. Menangkal diabetes
   Anda juga bisa mencegah diabetes dengan bersepeda. Sebuah studi di University of Southern Denmark mengatakan individu yang bersepeda secara teratur memiliki risiko bersepeda yang lebih rendah. Jadi, semakin rajin Anda, semakin rendah risiko diabetes Anda.
8. Mengecilkan perut
   Memiliki tubuh yang terlalu gemuk seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman dan kurang percaya diri. Bukan hanya karena sulitnya mencari pakaian yang pas, tapi juga karena risiko penyakit.